בחודשי הסתיו (אוגוסט, ספטמבר, אוקטובר), היאנג חוזר אל היין. הצ'י מתכנס ונאסף.
אנרגיית הסתיו מזינה את תהליכי הקציר והקטיף של כל מה שנולד באביב וגדל בקיץ. בסתיו, הצ'י שבמהלך האביב והקיץ זרם בעיקר על פני מעטפת הגוף (העור), חודר פנימה אל עבר הכליות. חשוב לסדר ולארגן את האנרגיה, כדי שההתכנסות פנימה תעשה בשקט ובשלווה, והצ'י יאגר לקראת החורף. יש להקפיד על תרגילי נשימה כדי לטהר את איבר הריאות.
אוגוסט, הבן הבכור של הסתיו
האיבר – שלפוחית השתן.
Pǐ 否 – חסימה.
הקסגרמה מספר 12.
הטריגרמה Kun – אדמה, המקבל, היין המוחלט. מעליה הטריגרמה Qien – שמיים, היוצר, היאנג המוחלט. הטריגרמות Kun וQien מיצגות את שתי הקצוות: שמיים וארץ. לכאורה, הטריגרמות מופיעות בסדר הנכון, האדמה ומעליה השמיים. אבל כביטוי לזרימת האנרגיה הטבעית, הטריגרמות ממוקמות בהקסגרמה בכיוונים מנוגדים, כיוון שכוחות היאנג מושכים למעלה, לשמיים, בעוד שכוחות היין יורדים למטה. נוצרת תנועה של התרחקות, ולכן ההקסגרמה מייצגת הפרדה. לאחר הקיץ שבו כוחות היין והיאנג נשזרו זה בזה, בחודש אוגוסט, החודש הראשון של הסתיו, מתחיל תהליך של התכנסות פנימה לעבר היין. הפרדה, סירוב, התנתקות, הם תנאים הכרחיים לתהליך ההתכנסות. תהליך ששומר על האינדיבידואליות, כדי לקיים שלום פנימי, ולאפשר עשייה ויצירתיות.
על האנרגטיקה של החודש
אוגוסט, האח הבכור של הסתיו אוסף את כל השפעות הקיץ. היצורים מגיעים להשלמה מלאה, מניבים פירות בצורה מלאה. נכנעים לחוק הסגולה המושלמת בתקופה הזו.
תנועת הכבד והלב חלשה.
הצ'י של הריאות בשפע.
התרגיל המתאים לחודש אוגוסט על פי Liang Jian Zi
בסתיו מומלץ, להפנות את הגוף למערב בזמן התרגול. בהתחלה ובסיום של התירגול מומלץ לשבת בנוחות מספר דקות להרפות, להקשיב, לחוש את הגוף הפיזי, את תנועת הצ'י בגוף ואת הצ'י שסביבנו.
• ישיבה ברגליים משוכלות.
בשאיפה להרים את הידיים, ולהניח את כפות הידיים משולבות על העורף.
לעסות עם כפות הידיים את העורף – מעלה, מטה, ימינה ושמאלה.
עיסוי העורף מניע את הצ'י במרדיאני העורף, מונע חדירת רוח, תומך בהוצאת רוח מבית החזה, הריאות והגב עליון, ומעורר את מרדיאן שלפוחית השתן, האיבר שפעיל בחודש אוגוסט.
• ישיבה ברגליים משוכלות.
להרים את הידיים, לשלב את אצבעות הידיים זו בזו, להניח את גב כפות הידיים על קודקוד הראש. בשאיפה, הידיים נמתחות למעלה, כפות הידיים פונות לעבר השמיים. המבט פונה אל כפות הידיים. מתיחה עדינה של הגוף מהאגן ועד למפרקי כפות הידיים.
בנשיפה, הידיים יורדות, גב כפות הידיים מונח על קודקוד הראש, המבט יורד במקביל ופונה ישר קדימה.
יש לחזור על התרגיל 10 פעמים.
התרגיל מטפל בריאות ומסלק רוח.
התרגיל לתקופת "תחילת הסתיו" 立秋 LI QIU 22/8 – 8/8
עמידה, הרגליים ברוחב האגן.
בשאיפה, העברה של משקל הגוף אל העקבים.
בנשיפה, בבת אחת משקל הגוף עובר לכל כפות הרגליים ובמקביל מכופפים את הברכיים.
בסתיו האנרגיה יורדת. הדגש בתרגיל הוא על הירידה, כדי לחזק את תנועת ההורדה של המתכת בגוף.
התרגיל מזרים את האנרגיה בעמוד השדרה, ומטפל בבעיות כליות, כבד וכיס מרה.
התרגילים לתקופת "החום נשבר" SHU CHU 暑處 23/8 – 7/9
• בישיבת לוטוס, או ברגליים משוכלות.
כף יד שמאל מונחת על הברך השמאלית ומעליה מונחת כף יד ימין. בנשיפה, מכופפים את הראש לכיוון הברך
בשאיפה, חזרה איטית למרכז, כף יד ימין עוברת לברך ימין. בנשיפה, כף יד שמאל מונחת על כף יד ימין,שמונחת על ברך ימין. כיפוף של הראש לעבר הברך הימנית. בשאיפה, חזרה למרכז.
חוזרים על התרגיל 6-7 פעמים.
• סיבובי צוואר וראש. במהלך הנשיפה הראש מורכן בעדינות קדימה. במהלך השאיפה הראש מורכן בעדינות לאחור. הדגש על הרפיית שרירי הצוואר, התנועה יכולה להיות מאוד קטנה.
• מתופפים בקלילות עם קצוות האצבעות על השכמות כאילו גשם מטפטף על הגב. יד אחר יד – בו זמנית, אצבעות יד ימין על כתף ימין, אצבעות יד שמאל על הכתף השמאלית
• מאגרפים את כפות הידיים, האגודלים בתוך האגרופים. האגרופים מונחים על הגב מאחורי המותניים, גב כף היד על הגב. מכים בעדינות מאזור השכמות ועד הגב התחתון כולל צידי הגוף.
התרגילים תומכים בתנועת ההורדה של המתכת, הסתיו. משחררים את זרימת הצ'י בעורף ובגב העליון. תומכים בזרימת האנרגיה למטה, לעבר האגן. מחזקים את המחמם התחתון והכליות.
מצאו פינה נעימה בבית או בטבע, שעה נוחה ביום ותתחילו לתרגל. . .
רצוי בשעות הבוקר ולא על בטן מלאה. כמו כן רצוי לא להתקלח כמה שעות לאחר התירגול.
המידע מתבסס על סדנאות עם ד"ר זאן מארק איסלה וטניה הרצל אגורסקי.
“Chinese Healing Arts Internal Kung – Fu” William R.Berk
תמונה: freeimages.com/Helen Humphrey
המחברת:
ענבל רז
מטפלת ומורה לרפואה סינית עתיקה וצ'י גונג רפואי
אתר הבית של ענבל
