מאי – הבן הבכור של הקיץ

בחודשי הקיץ (מאי, יוני, יולי) היאנג בשיאו, האנרגיה נמצאת על פני השטח, האור והחום באים לידי ביטוי במלואם. האנרגיה של הלב, היין של האש, שולטת בחודשי הקיץ. חשוב לתת לאנרגיה זו לזרום. זהו זמן להקשבה ולהתבוננות, לא לפעולה. הסכנה בקיץ היא ההתרוקנות של היין, הפנים, הכליות.

מאי – הבן הבכור של הקיץ
האיבר – טחול
乾 Qien – הבורא, היוצר.
הקסגרמה מספר 1

פעמיים הטריגרמה Qien
היאנג המלא – השלמות של היאנג, הבורא, היוצר, אחדות.
ההקסגרמה משקפת את הסגולה של חיוביות,  יצירה, התקדמות, התמדה – כל מה שבונה בסיס חזק לחיים.
היאנג הטהור נכנס לפעולה, היין כמעט שאינו נראה. בני האדם בשיא כוחותיהם, מגיעים למלאות. המעגל השנתי הגיע לאמצע – שיא היאנג. השמים והארץ מתחילים להשתלב זה בזה, השמש תומכת ביציאה החוצה של החיים, וריבוא היצורים מתחילים את פריחתם.
במחשבה הסינית כאשר איכות מסוימת באה לידי ביטוי במלואה, מתחילה למעשה גם הירידה/השקיעה של אותה איכות. לכן חודש מאי מיוצג באמצעות ההקסגרמה Qien,
שמבטאת את שיא היאנג מנקודת הראות של הבורא, ולא חודש יוני, החודש שבו היום הארוך בשנה–  21/6 – שיא היאנג לכאורה. חשוב להיות מודעים לכך שבתקופה זו כוחות היאנג מגיעים לקצוותיהם ומתחילים להחלש. מומלץ להימנע מכל פעילות קיצונית.

על האנרגטיקה של החודש:
הכבד נתן את האנרגיות שלו בשלושת חודשי האביב. במהלך הקיץ הכבד הולך ונחלש לכן חשוב לחזק את היין של הכבד, כדי שיזין את הלב. אנרגית הלב הולכת ומתחזקת, באופן טבעי. כדאי לווסת את הנטיה של האש להתפשטות, להזהר עם סטימולציית יתר ללב. לכליות יש נטיה להתרוקן בקיץ, לכן יש לחזק את הכליות בעדינות, כדי שלא תתרוקנה ושתוכלנה לתמוך בכבד, ולווסת את אש הלב. חיזוק האדמה יאזן את התפשטות האש, ייצוב והזנה של הקיבה יביא לאיזון של העץ והאש. בקיץ חשוב לשמור על כוחות היין, להפחית בקיום יחסי מין, ולעשות תרגילים שירגיעו את הפנימיות ויווסתו את היציאה החוצה.

התרגיל המתאים לחודש מאי על פי Liang Jian Zi
בזמן התרגול בעונה זו מומלץ לפנות עם הגוף דרומה.
בהתחלה ובסיום התרגול מומלץ לשבת בנוחות מספר דקות, להרפות ולהקשיב, לחוש את הגוף הפיזי, את תנועת הצ'י בגוף ואת הצ'י שסביבנו.

בישיבה, הרגליים משוכלות, הגב זקוף, כפות הידיים פונות זו אל זו למול מרכז החזה.
בנשיפה, רוכנים קדימה עם הגוף תוך כדי פתיחה ויישור של הידיים לפנים, במקביל לרצפה,
דחיפה של כפות הידיים קדימה, לאט כאילו "דוחפים הר".
שאיפה, חזרה למרכז, כפות הידיים פונות זו אל זו למול מרכז החזה.
נשיפה, הגוף פונה שמאלה, הטייה של הגב קדימה תוך כדי פתיחה ויישור של הידיים, במקביל לרצפה. דחיפה איטית עם כפות הידיים לעבר המרחב השמאלי. שאיפה, חזרה למרכז.
נשיפה, הגוף פונה ימינה, הטייה של הגב קדימה תוך כדי פתיחה ויישור של הידיים במקביל לרצפה. דחיפה איטית עם כפות הידיים לעבר המרחב הימני. שאיפה, חזרה למרכז. נשיפה, רוכנים קדימה וחוזרים על התנועה . . .
מומלץ לחזור על התרגיל 5 פעמים לכל כיוון (קדימה, שמאלה, ימינה).
במהלך הטיית הגב קדימה, ימינה ושמאל חשוב להקפיד ששני הישבנים יגעו ברצפה, לתת למפרקי האגן להוביל את התנועה, להתבונן, לרכך ולהרפות את האגן.
שימו לב שהתנועה נוצרת מריכוך האגן, שיחרור מפרקי הירך, ולא מבית החזה. תנועת הידיים משלימה את הדחיפה קדימה.
התרגיל משחרר חום מבית החזה, מווסת את היאנג, מפחית קור בכליות ובעמוד השדרה, מקשר בין אברי היין ליאנג, ומחזק את הלב.

התרגיל לתקופת "התחלת הקיץ" 立夏 LI XIA   6/5-21/5
לעצום את העיניים, ולנסות לרוקן את המחשבה.
רגל שמאל ישרה קדימה, כף רגל ימין על הרצפה. הידיים חובקות את הרגל הימנית,
כפות הידיים מתחת לברכיים. בשאיפה, משיכה איטית של הרגל אל הגוף עם הידיים, הרגל הימנית פאסיבית.
בנשיפה מניחים את כף הרגל על הרצפה. לחזור על התנועה 35 פעמים.

החלפת רגליים. רגל ימין ישרה קדימה, כף רגל שמאל על הרצפה.
הידיים חובקות את הרגל השמאלית, כפות הידיים מתחת לברכיים.
בשאיפה משיכה איטית של הרגל אל הגוף עם הידיים, הרגל רפויה.
בנשיפה, מניחים את כף הרגל על הרצפה. חוזרים על התנועה 35 פעמים.

בתרגיל אפשר להדגיש את הנשיפה, כלומר הדגש על הוצאת האנרגיה,
הוצאה של עודף חום מהגוף. אפשר להדגיש את השאיפה, כלומר כינוס ועיגון של הצ'י במחמם התחתון – חיזוק.
יש לשים לב שהכתפיים והשכמות רפויות, כאשר לוחצים את הרגל אל הגוף.

התרגיל מטפל ברוח ובלחות במערכת המרדיאנים של הגוף, בכאב ובנפיחות בזרועות ובבית השחי, בחום בכפות הידיים, ובנטייה לשמחת יתר.

התרגיל לתקופת "המלאות הקטנה"  (22/5-6/6)
חמישה עשר הימים האחרונים לפני שיא הקיץ, שבו היום הארוך בשנה.
ישיבה, רגליים משוכלות, כפות הידיים פונות זו אל זו, מול מרכז החזה.
בשאיפה, ידיים נפרדות, יד שמאל עולה לשמיים, כף היד פונה לעבר השמיים, אל היאנג.
במקביל יד ימין יורדת, כף היד מונחת על הירך הימנית קרוב לברך, דוחפת אל האדמה.
המבט עוקב אחרי כף היד העולה לעבר השמיים, ופונה לאיטו לעבר האופק השמאלי.
נשיפה, כפות הידיים חוזרות אל מרכז החזה, כף יד אל מול כף יד.
שאיפה הידיים נפרדות, יד ימין עולה לשמיים, כף היד פונה לעבר השמיים, אל היאנג.
במקביל יד שמאל יורדת, כף היד מונחת על הירך השמאלית קרוב לברך, דוחפת אל
האדמה. המבט עוקב אחרי כף היד העולה לעבר השמיים, ופונה לאיטו לעבר האופק הימני.
מומלץ לחזור על התרגיל  15 פעמים.

במהלך התרגיל כדאי לדמיין את הקשר בין השמיים והארץ  מנקודת הראות של מרכז החזה, כלומר, של האדם. התרגיל עובד על המרכז: איזון בין ימין לשמאל מתוך מרכז החזה – ים הצ'י. איזון סך המבנה האנכי בגוף.
התרגיל פותח את המחמם העליון, פותח חסימות אנרגטיות בכבד ובריאות. מטפל בגודש בבית החזה, בכאבים ובפלפיטציות בלב, סומק בפנים, עיניים צהובות, חוסר מנוחה, עצב בלב, כאב ופחד, חום בכפות ידיים. מטפל בחסימות הנגרמות ע"י אנרגיה מזיקה באיברים הפנימיים.

מצאו פינה נעימה בבית או בטבע, שעה נוחה ביום ותתחילו לתרגל. . .רצוי בשעות הבוקר ולא על בטן מלאה…כמו כן רצוי לא להתקלח כמה שעות לאחר התירגול.

המידע מתבסס על סדנאות עם ד"ר זאן מארק איסלה וטניה הרצל אגורסקי.
“Chinese Healing Arts  Internal Kung – Fu” William R.Berk

תמונה: freeimages.com/wendy domeni

המחברת:
ענבל רז
מטפלת ומורה לרפואה סינית עתיקה וצ'י גונג רפואי
אתר הבית של ענבל